درمان دیسک کمر :: خرید بالشت طبی زانکو،کمربند کوزمودیسک

متن مرتبط با «درمان دیسک کمر» در سایت خرید بالشت طبی زانکو،کمربند کوزمودیسک نوشته شده است

دلایل درد های عضلانی،راههای درمان درد های عضلانی

مهم ترین دلیل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان ویتامین D بدن‌ باعث ایجاد دردهای ماهیچه‌ای و عضلانی می شود. شاید پس از یک روز خسته‌کننده و انجام کارهای سنگین‌ عضله درد سراغ‌تان بیاید یا پس از چند ساعت شنا احساس کنید که درد ماهیچه‌های‌تان شما را کلافه می‌کند. گرچه در این موارد شما می‌توانید دلیل واضحی برای دردهای عضلانی‌تان پیدا کرده، آن را متهم کنید اما از نظر متخصصان، این دردها همیشه با چنین دلایل آشکاری سراغ شما نمی‌آیند و تحرک بیش از اندازه همیشه دلیل دردهای عضلانی شما نیست. اگر شما هم این دردها را تجربه می‌کنید، شاید بتوانید با کمک این مطلب دلیل اصلی مشکل‌تان را پیدا کنید. ویتامین D کم دارید؟ پزشکان توصیه می‌کنند برای فرار از دردهای ماهیچه‌ای، بیشتر آفتاب بگیرید و به نور خورشید اجازه دهید ویتامین D بدن‌تان را تامین کند. مطالعات نشان می‌دهد کمبود ویتامین D تنها باعث درد گرفتن استخوان‌های شما نمی‌شود بلکه بسیاری از دردهای عضلانی که سراغ‌تان می‌آید و تجربه کردن احساس ناخوشایند کوفتگی هم به‌خاطر همین کمبود ایجاد می‌شود. وقتی به‌خاطر کمبود این ویتامین استخوان‌های‌تان ضعیف و ناتوان می‌شوند، عضلاتی که به این استخوان‌ها متصل شده‌اند هم به خوبی پشتیبانی نشده و ضعیف و دردناک می‌شوند. شاید در درازمدت آفتاب گرفتن بتواند دردهای‌تان را کم کند اما احتمالا تا زمانی که نور خورشید اثر واقعی‌اش را روی بدن شما بگذارد، چاره‌ای جز استفاده از مکمل‌های ویتامین D برای‌تان باقی نمی‌ماند. بررسی‌ها نشان می‌دهد اگر برای 20-15 دقیقه در روز بازوها و پاهای‌تان را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید، سطح ویتامین D بدن‌تان بالا می‌رود و علائم گفته شده کمرنگ‌تر می‌شوند. از نظر آنها با هر روز ورزش کردن هم می‌توانید چنین خدمتی به بدن‌تان بکنید. پس اگر با انجام گاه و بیگاه حرکات ورزشی درد‌های عضلانی کلافه‌کننده سراغ‌تان می‌آیند و به خاطر همین دردها از دوباره باشگاه رفتن و ور,درد های عضلانی،کوفتگی،دلیل درد های عضلانی،درمان درد های عضلانی،راههای درمان درد های عضلانی،گرفتگی های عضلانی،راههای درمان گرفتگی های عضلانی ...ادامه مطلب

محصولات جدید برای گرما درمانی و سرما درمانی

بالشتك طبي آترين ويژگي هاي كليدي: قابل شستشو بودن گرماي طولاني بدون حساسيت و آلرژي بالشتك طبي آترين توسط پرستاران و متخصصين ماساژدرماني در تسكين دردهاي عضلاني و بهبود حال بيماران مورد استفاده قرار مي گيرد رنگ بندي محصول: گارانتي محصول: وضعيت: موجود گارانتي تحويل: 72 ساعت گارانتي تحويل خدمات پس از فروش: در محل پس از تحويل فوري به سراسركشور توسط سامانه هاي حمل و نقل پشتيباني محصولات قبل و بعد از ارسال امكان رهگيري آنلاين كليه سفارشات پس از ارسال با لشتك طبي آترين با لشتك طبي آترين برآمده از دل طبيعت،با استفاده از هسته هاي اُرگانيك ، فرآوري شده و نابارور گيلاس(برگزيده از خانواده Cerasus) و پوششي مخصوص از الياف طبيعي گياه كتان،جهت گرمادرماني(كمپرس گرم)،كمپرس سرد و رايحه درماني مورد استفاده قرار مي گيرد. هسته هاي نابارور گيلاس با استفاده از ماشين آلات پيشرفته مراحل غبارزدايي،شستشو و خشك شدن را طي نموده و سپس وارد مرحله نهايي فرآوري مي گردند و پس از چندين مرحله فرآيندها ي مكانيزه ، هسته هاي فرآوري شده گيلاس قابليت ويژه نگهداري و رهاسازي گرما و سرما را خواهند يافت. هسته هاي ارگانيك ، فرآوري شده و نابارور گيلاس درون پوششي از الياف طبيعي گياه كتان بسته بندي شده و بالشتك طبي آترين آماده استفاده در هر نوع مايكروويو و فريزر مي گردد و به دفعات نامحدود مي توان آن را گرم يا سرد و شستشو نمود گرمادرماني (كمپرس گرم) كافيست بالشتك طبي آترين را به مدت 3 دقيقه درون مايكروويو با توان 700 وات(يا بالاترين درجه مايكروويو) و يا درون ظروف مخصوص نسوز در اجاق گازهاي معمولي به مدت 15 دقيقه,بالشتك طبي،خريد بالشتك طبي،جديد ترين بالشتك طبي،سفارش بالشتك طبي،گرما درماني،سرما درماني،رايحه درماني،كمپرس گرم،كمپرس سرد،بالشتك طبي،جديد ترين بالشتك طبي،قيمت بالشتك طبي،سايت خريد بالشتك طبي آترين، ...ادامه مطلب

سایت فروش کمربند طبی کوزمودیسک،قیمت کوزمودیسک اصل

خرید کمربند ضد درد کوزمودیسک ورزشی با کمربند ضد درد کوزمودیسک Kosmodisk درمان دیسک کمر ، ضد درد ،ضد آرتروز گردن،ضد خستگی عضلانی،آرامبخش خرید پک کامل کمربند کوزمودیسک ورزشی خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوزسمودیسکAs Seen On TVselloTv1 خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, نمایی از بسته کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports : kosmodisk(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوسمودیسک توضیحات در رابطه با کمربند ضد درد کوزمادیسک Kosmodisk : نام محصول : کوزمودیسک ورزشی « بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات » نام محصول به لاتبن: Kosmodisk Active Sports درمان درد کمر، درمان دیسک کمر با کوزمودیسک اصلی دستگاه کوزمودیسک اصلی را فقط با آرم زیر بخواهید کمربند ضد درد کوزمودیسک Kosmodisk بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات این محصول ، محصولیست کاملاً موثر و تائید شده از نظر پزشکی ، که توسط متخصصان ما برای تسکین یا تقلیل درد در کمر یا مفاصل طراحی شده است . نتایج بدست آمده از استفاده این محصول حاکی از آن است که تا ۸۰% در بهبود کمر درد موثر بوده است. بهترین راه حل برای کـسانیکه از کمر درد رنج می برند. طراحی شده برای تمامی افراد ، قابل تنظیم و استفاده آسان درمان دیسک کمر ، ضد درد ،ضد آرتروز گردن،ضد خستگی عضلانی،آرامبخش از کمربند کوزمادیسک می توانید در زندگی روزمره به هنگام کار و استراحت و خواب و حتی در حالیکه ورزش می کنید به راحتی استفاده کنید kosmodisk (1)(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوسمودیسک ویژگی های کمربند ضد درد کوزمادیسک Kosmodisk: - تسکین موقت یا کامل کمر درد - کاملاً طبیعی - استفاده آسان - راحت و قابل تنظیم - یکبار سرمایه گزاری برای کل زندگی kosmodisk (3)(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kos,کمربند کوزمودیسک,خرید کمربند کوزمودیسک,سایت خرید کمربند کوزمودیسک,نمایندگی فروش کوزمودیسک,کمربند طبی برای کمردرد,کمربند طبی برای دیسک کمر،درمان دیسک کمر،روش های درمان دیسک کمر ...ادامه مطلب

سفارش آنلاین کمربند طبی برای کمردرد،معرفی کمربند طبی برای کمردرد

فروش عمده پشتی طبی باراد،جلوگیری از کمردرد با پشتی طبی

پشتی طبی باراد قیمت محصول: 67,000 تومان ویژگی های کلیدی: از بروز بیماری هایی ازجمله آرتروز، دیسک کمر، درد عصب سیاتیک ، فتق دیسک و ... جلوگیری می کند جلوگیری از کمردردهای ناشی از نشستن های طولانی مدت بهبود فرایند تنفس واکسیژن رسانی به مغز پرکردن گودی کمر و حمایت از ستون فقرات کمری جلوگیری از گردن درد و سردرد پشتی طبی باراد به عنوان یک حمایت کننده برای ستون فقرات کمری عمل می نماید و برای قرار گرفتن بر روی تمامی صندلی ها طراحی شده است . ساختار تیغه ای این محصول در راستای عمود قابل انعطاف بوده و میتواند بر مبنای فشاری که فرد بر آن وارد می کند به سمت عقب فرورفته و تیغه های آن به هم نزدیک شوند به طوری که با پرشدن انحنای طبیعی ستون فقرات از lumbar (ستون فقرات کمری ) حمایت مینماید . این ساختارمتشکل از یک ترکیب پلیمری است که نهایتا بعد از ساعت ها آزمایشات آزمون و خطا خاصیت ارتجاعی لازم را یافته است . تاییدیه های پشتی طبی باراد : دارای گواهینامه ثبت اختراع به شماره 73494 دارای تاییدیه ثبت اختراع از دانشگاه علوم پزشکی دارای توصیه نامه استفاده از مرکز بهداشت دارای تاییدیه علمی اختراع از دانشگاه فردوسی تایید شده توسط متخصصین ستون فقرات و ارتوپد مخاطبان پشتی طبی باراد : با توجه به قابلیت تنظیم و انعطاف پذیری پشتی طبی باراد در ارتفاع و عمق گودی کمر ، همه افراد بالغ می توانند از محصول استفاده کنند با این وجود افراد ذیل به جهت شرایط خاص کاری مخاطبان اصلی پشتی طبی باراد هستند: کارمندان ادارت وشرکتها و سازمانها و افرادی که بیشتر ساعات روز را پشت میز می نشینند رانندگان سواری ازجمله شخصی وتاکسی رانندگان اتوبوس وکامیون وترانزیت کاربران صندلی درمنازل بیمارانی که ازکمردرد و مشکلات ستون فقرات از جمله دیسک کمر رنج می برند کاربران ویلچر استفاده از صندلی های ارگونومیک برای حفظ صحیح طرز قرارگیری ستون فقرات و کاهش فشار وارد بر آن ضروری می باشد اما هزینه های بالای این محصول برای تمام اقشار جامعه قابل پرداخت نیست . آنچه در یک صندلی ارگونومیک حائز اهمیت است بخشی است که با پر کردن انحنای طبیعی ستون فقرات ( lordotic curve ) فشار اضافی وارد بر انتهای ستون فقرات را کاهش می دهد بطوریک,پشتی طبی باراد،خرید پشتی طبی،بهترین پشتی طبی،سایت خرید پستی طبی باراد،نمایندگی فروش پشتی طبی،جلوگیری از کمردرد،پیشگیری از کمردرد،پشتی طبی برای صندلی،پشتی طبی برای صندلی ماشین،پشتی طبی برای صندلی در اد ...ادامه مطلب

جديد ترين محصول براي گرما درماني و سرما درماني

معرفی اسکراب پا،جدید ترین محصول برای نرمی و درمان ترک پا

اسکراب حیابخش پا مجوز بهداشتی 10024101202 قیمت :42,500 تومان اسکراب پای هالیوودمحصول آمریکا است. این اسکراب پوست پا را نرم و خشکی پوست پا را درمان می کند و همچنین پوست پای ترک خورده را بهبود می بخشد و باعث شادابی و درخشانی پوست پا می شود. بسیاری از افراداز ترک پاشنه پا و از دست دادن نرمی پاشنه پا شکایت می کنند . عوامل زیادی برای به وجود امدن خشنی و ترک خوردن پاشنه پا وجود دارد مانند استفاده مداوم از سنگ پا ، پوشیدن کفش های پاشنه بلند و ……. می توانند پوست پاشنه پا را از بین ببرد . موارد کاربرد اسکراب حیاتبخش پا هالیوود استایل : درمان ترک پا پیشگیری از ترک پا ایجاد نرمی و شادابی در پاشنه و قوزک پا درمان زبری و خشنی پاشنه پا طریقه مصرف : اسکراب را روی پاهای تمیز برای چند دقیقه ماساژ داده و سپس بشویید . لوسیون روزی دوبار روی پاها ماساژ داده شود ، سپس از جوراب استفاده کنید . فروشنده:ارس مراحل خرید محصول: گام اول:روی لینک خرید محصول کلیک کنید. گام دوم:فرم سفارش محصول را تکمیل کنید.این فرم در دو مرحله است در مرحله اول انتخاب شهر و استان و در مرحله دوم پر کردن فرم آدرس پستی-در صورت داشتن سئوال در قسمت پیغام در فرم سفارش سئوال خود را بنویسد. گام سوم:بعد از ثبت سفارش یک اس ام اس ثبت سفارش با شماره های فروشنده برایتان ارسال می شود با شماره ها تماس بگیرید یا منتظر تماس کارشناسان فروش برای مشاوره تایید خرید و ارسال محصول باشید. خرید کرم اسکراب پا ,اسکراب پا،خرید اسکراب پا،کرم پا،بهترین کرم پا،تخصصی ترین کرم پا،کرم نرم کننده پا،کرم برای زبری و خشنی پا،درمان ترک پا،درمان خشکی قوزک پا،پیشگیری از ترک پا،کرم تخصصی برای پا،جدید ترین کرم نرم کننده پا،, ...ادامه مطلب

خرید آنلاین کمربند کوزمودیسک اصل برای درمان کمردرد

جدید ترین محصول برای درمان ترک پا،نرمی پا و قوزک پا

معرفی بهترین کمربند طبی برای کمردرد،خرید کمربند طبی کوزمودیسک

معرفی کمربند طبی خیلی خوب برای کمردرد،سفارش کوزمودیسک اصل

خرید کمربند ضد درد کوزمودیسک ورزشی با کمربند ضد درد کوزمودیسک Kosmodisk درمان دیسک کمر ، ضد درد ،ضد آرتروز گردن،ضد خستگی عضلانی،آرامبخش خرید پک کامل کمربند کوزمودیسک ورزشی خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوزسمودیسکAs Seen On TVselloTv1 خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, نمایی از بسته کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports : kosmodisk(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوسمودیسک توضیحات در رابطه با کمربند ضد درد کوزمادیسک Kosmodisk : نام محصول : کوزمودیسک ورزشی « بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات » نام محصول به لاتبن: Kosmodisk Active Sports درمان درد کمر، درمان دیسک کمر با کوزمودیسک اصلی دستگاه کوزمودیسک اصلی را فقط با آرم زیر بخواهید کمربند ضد درد کوزمودیسک Kosmodisk بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات این محصول ، محصولیست کاملاً موثر و تائید شده از نظر پزشکی ، که توسط متخصصان ما برای تسکین یا تقلیل درد در کمر یا مفاصل طراحی شده است . نتایج بدست آمده از استفاده این محصول حاکی از آن است که تا ۸۰% در بهبود کمر درد موثر بوده است. بهترین راه حل برای کـسانیکه از کمر درد رنج می برند. طراحی شده برای تمامی افراد ، قابل تنظیم و استفاده آسان درمان دیسک کمر ، ضد درد ،ضد آرتروز گردن،ضد خستگی عضلانی،آرامبخش از کمربند کوزمادیسک می توانید در زندگی روزمره به هنگام کار و استراحت و خواب و حتی در حالیکه ورزش می کنید به راحتی استفاده کنید kosmodisk (1)(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوسمودیسک ویژگی های کمربند ضد درد کوزمادیسک Kosmodisk: - تسکین موقت یا کامل کمر درد - کاملاً طبیعی - استفاده آسان - راحت و قابل تنظیم - یکبار سرمایه گزاری برای کل زندگی kosmodisk (3)(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmo,کمربند کوزمودیسک,خرید کمربند کوزمودیسک,سایت خرید کمربند کوزمودیسک,نمایندگی فروش کوزمودیسک,کمربند طبی برای کمردرد,کمربند طبی برای دیسک کمر،درمان دیسک کمر،روش های درمان دیسک کمر,, ...ادامه مطلب

در زمان کمردرد چه غذاهایی بخوریم

هنگام کمردرد چه بخوریم به گزارش گروه وبگردی:علی حسینی گفت: خوراکی‌هایی مانند زرده تخم‌مرغ،خورش فسنجان به همراه گردوی فراوان، خورشت کرفس، مصرف پلو به همراه زیره، چای زنجبیل، خرما، انجیر، سیر، برگ تازه اسفناج و جوجه آب‌پز برای درمان کمردرد توصیه می‌شود. وی ادامه داد: همچنین مصرف عسل به صورت استعمال موضعی در نواحی که درد دارد و هم به صورت خوراکی در زمانی که فرد دچار کمردرد شد توصیه می شود. حسینی با اشاره به اینکه درمان کمردرد زمانبر است و فرد باید صبور باشد گفت: غذاهایی با مزاج گرم برای کاهش دردهای کمری مناسب است و نسبت به غذاهایی با مزاج سرد،درد را تسکین می دهند و افرادی که دچار کمردرد شده‌اند به دنبال روشهای معجزه‌گر و سریع که در تبلیغات گفته می شود نباشند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: یکی از ساده‌ترین روش‌های درمانی کمردرد، گرم کردن ناحیه درد با روغن‌های مختلف یا کمپرس آب گرم است البته باید توجه کرد که پس از هر بار کمپرس چند دقیقه صبر کرد و مجدد کمپرس را انجام داد. وی افزود: مصرف آب‌میوه های انجیر، آلو، توت و آب مرکبات به خصوص لیموشیرین برای تسکین کمردرد توصیه می شود. حسینی گفت: مصرف غذاهای با مزاج سرد مثل گوشت قرمز، بادمجان، بامیه، خیار، هویج و گوجه‌فرنگی باید محدود شود اما در مقابل غذاهای گرم و آبکی مانند انواع سوپ‌ها و آبگوشت‌ها توصیه می‌شود. منبع:http://www.yjc.ir ,غذاهای مفید برای کمردرد،درمان کمردرد،چطور کمردرد را درمان کنیم, ...ادامه مطلب

غذاهای مفید برای درمان کمردرد

مشخصات کمربند طبی کوزمودیسک اصل درجه 1

خرید کمربند ضد درد کوزمودیسک ورزشی با کمربند ضد درد کوزمودیسک Kosmodisk درمان دیسک کمر ، ضد درد ،ضد آرتروز گردن،ضد خستگی عضلانی،آرامبخش خرید پک کامل کمربند کوزمودیسک ورزشی خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوزسمودیسکAs Seen On TVselloTv1 خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, نمایی از بسته کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports : kosmodisk(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوسمودیسک توضیحات در رابطه با کمربند ضد درد کوزمادیسک Kosmodisk : نام محصول : کوزمودیسک ورزشی « بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات » نام محصول به لاتبن: Kosmodisk Active Sports درمان درد کمر، درمان دیسک کمر با کوزمودیسک اصلی دستگاه کوزمودیسک اصلی را فقط با آرم زیر بخواهید کمربند ضد درد کوزمودیسک Kosmodisk بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات این محصول ، محصولیست کاملاً موثر و تائید شده از نظر پزشکی ، که توسط متخصصان ما برای تسکین یا تقلیل درد در کمر یا مفاصل طراحی شده است . نتایج بدست آمده از استفاده این محصول حاکی از آن است که تا ۸۰% در بهبود کمر درد موثر بوده است. بهترین راه حل برای کـسانیکه از کمر درد رنج می برند. طراحی شده برای تمامی افراد ، قابل تنظیم و استفاده آسان درمان دیسک کمر ، ضد درد ،ضد آرتروز گردن،ضد خستگی عضلانی،آرامبخش از کمربند کوزمادیسک می توانید در زندگی روزمره به هنگام کار و استراحت و خواب و حتی در حالیکه ورزش می کنید به راحتی استفاده کنید kosmodisk (1)(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosmodisk Active sports ضد درد درجه 1 کمربند برای بهبود مشکلات کمر و ستون فقرات, کوسمودیسک ویژگی های کمربند ضد درد کوزمادیسک Kosmodisk: - تسکین موقت یا کامل کمر درد - کاملاً طبیعی - استفاده آسان - راحت و قابل تنظیم - یکبار سرمایه گزاری برای کل زندگی kosmodisk (3)(1) خرید کوزمودیسک ورزشی Kosm,کمربند کوزمودیسک,خرید کمربند کوزمودیسک,سایت خرید کمربند کوزمودیسک,نمایندگی فروش کوزمودیسک,کمربند طبی برای کمردرد,کمربند طبی برای دیسک کمر،درمان دیسک کمر،روش های درمان دیسک کمر, ...ادامه مطلب

ورزش برای کمردرد،کمردرد و ورزش

9 ورزش کمردرد کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد.... خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند.شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش‌ از آنجا که سبب کاهش شدت درد می‌شود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی بسیار مهمی دارد. یک برنامه ورزشی خوب می‌تواند سبب تسریع بهبود درد، کاهش شدت درد و حتی پیشگیری از عود کمردرد شود. برای اینکه ورزش شما موثرتر باشد، یک کلید مهم وجود دارد: برنامه ورزشی منظم. 1.روی شکم دراز بکشید و حدود 30 ثانیه خودتان را در این وضعیت نگه دارید. 2.ابتدا روی شکم دراز بکشید. دست راست و پای چپ را حدود 15 سانتی‌متر بالاتر از سطح زمین آورده و حدود 6 ثانیه در همین وضعیت نگه دارید. دست و پا را پایین بیاورید و همین حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید. 3.به پشت روی زمین دراز بکشید؛ به صورتی که زانوها خم شود و کف پا روی زمین قرار بگیرد. اکنون یک زانوی خود را تا سینه بیاورید. پای دیگر را حرکت ندهید. باید قوس کمرتان صاف شود و کشش خفیفی را در باسن خود حس کنید. این کشش را 30 ثانیه ادامه دهید. 4.روی زمین دراز بکشید. زانوها باید حدود 90 درجه خم شوند. به تدریج عضلات شکم را منقبض کنید و شانه‌هایتان را بالا بیاورید. گردن خود را خم نکنید. 6 ثانیه در همین وضع بمانید. 5.روی زمین دراز بکشید. قوس کمر خود را به زمین بچسبانید. اگر حرکت را درست انجام دهید، یک نیروی رو به بالا در شانه‌ها و باسن خود حس می‌کنید. این وضعیت را 6 ثانیه حفظ کنید. 6.روی زمـیــن زانو بزنید. به تدریج تنه خود را به جلو ببرید. دقت کنید که پای جلویی و زانوی عقبی روی زمین ثابت بمانند و وضعیت ستون فقرات و قوس کمر نیز تغییر نکند. این حالت را 30 ثانیه حفظ کنید. 7.ایـــــن ورزش، عضلات پشت، تنه و ران را تقویت می‌کند. در فاصله 20 سانتی‌متری یک دیوار بایستید. به دیوار تکیه بدهید؛ به نحوی که ستون فقرات شما به دیوار بچسبد. زانوهای‌تان را کمی خم کنید و قوس کمر را به دیوار بچسبانید. این وضعیت را حدود 6 ثانیه حفظ کنید. ,درمان کمردرد،ورزش برای کمردرد،عکس ورزش های کمردردی ها،ورزش برای کمردرد،کمردرد و ورزش ...ادامه مطلب

خرید بالشت طبی زانکو،کمربند کوزمودیسک