9 راه کار خانگی برای درمان کمر درد مزمن
دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگاران باشگاه گفت: کمر درد مزمن زمانی رخ می دهد که احساس درد در بیمار بیش از 3 ماه طول بکشد که از جمله شایعترین علل آن می توان به عادات نامناسب رفتاری از جمله وضعیت های نامناسب خوابیدن، ایستادن و نشستن های طولانی مدت و عدم انجام فعالیت های ورزشی اشاره کرد.
وی افزود: برای درمان کمر درد خود می توانید 9 راه کار ساده را امتحان کنید:
1-اضافه وزنتان را کم کنید
2- کنار دیوار ایستاده و عضلات شکم خود را به مدت 15 ثانیه منقبض کرده و سعی کنيد کمر خود را به دیوار بچسبانید با این کار عضلات کمر خود را تقویت می کنید.
3- روش های مخصوص کمر درد را بیاموزید
4- بهتر است به تعداد دفعات غذایتان اجابت مزاج داشته باشید
5- در هنگام خواب روی شکم نخوابید و سعی کنید به پهلو خوابیده و زانوهای خود را خم کرده و بالشی بین آنها قرار دهید.
6- ماساژ عضلات کمر را آموزش ببینید
7- کمک گرفتن از کمپرس سرد( در روزهای اول) و کمپرس گرم( در روزهای بعد) مناسب است
8- در استخر راه بروید
9- روی سطح صاف پیاده روی کنید
منبع:باشگاه خبرنگاران
خرید بالشت طبی زانکو،کمربند کوزمودیسک...
ما را در سایت خرید بالشت طبی زانکو،کمربند کوزمودیسک دنبال می کنید
برچسب : کمردرد,درمان کمردرد,درمان کمردرد خانگی,راه حل های ساده برای کمردرد,روش های مخصوص کمردرد, نویسنده : درماستا kosmodisk بازدید : 423 تاريخ : چهارشنبه 10 دی 1393 ساعت: 11:38