9 راه کار خانگی برای درمان کمر درد مزمن

تعرفه تبلیغات در سایت
عنوان عکس
عنوان عکس
عنوان عکس
عنوان عکس
عنوان عکس

موضوعات وب

آرشیو مطالب

جستجوگر

یافته ها در جستجو

    امکانات وب

    پر مخاطب ها

    برچسب ها

    9 راه کار خانگی برای درمان کمر درد مزمن

    دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگاران باشگاه گفت: کمر درد مزمن زمانی رخ می دهد که احساس درد در بیمار بیش از 3 ماه طول بکشد که از جمله شایعترین علل آن می توان به عادات نامناسب رفتاری از جمله وضعیت های نامناسب خوابیدن، ایستادن و نشستن های طولانی مدت و عدم انجام فعالیت های ورزشی اشاره کرد.
     
     وی افزود: برای درمان کمر درد خود می توانید 9 راه کار ساده را امتحان کنید: 

    1-اضافه وزنتان را کم کنید 

    2- کنار دیوار ایستاده و عضلات شکم خود را به مدت 15 ثانیه منقبض کرده و سعی کنيد کمر خود را به دیوار بچسبانید با این کار عضلات کمر خود را تقویت می کنید. 
     
    3- روش های مخصوص کمر درد را بیاموزید 

    4- بهتر است به تعداد دفعات غذایتان اجابت مزاج داشته باشید 

    5- در هنگام خواب روی شکم نخوابید و سعی کنید به پهلو خوابیده و زانوهای خود را خم کرده و بالشی بین آنها قرار دهید. 
     
    6- ماساژ عضلات کمر را آموزش ببینید 
     
    7- کمک گرفتن از کمپرس سرد( در روزهای اول) و کمپرس گرم( در روزهای بعد) مناسب است 

    8- در استخر راه بروید 

    9- روی سطح صاف پیاده روی کنید

    منبع:باشگاه خبرنگاران

    نویسنده : درماستا بازدید : 158 تاريخ : چهارشنبه 10 دی 1393 ساعت: 11:38

    خبرنامه

    عضویت

    نام کاربري :
    رمز عبور :